Mindfulnesstrainingen ter verbetering van je

Mentale kracht!

Door gerichte Aandacht meer Regie
in jouw Leven!

Het trainen van aandacht is in de regel een traject van vallen en opstaan, van incasseren en opnieuw beginnen, van afgeleid worden en weer focussen. Dit vraagt om een nieuwsgierige, vriendelijke en gedisciplineerde basishouding. Hierdoor ontstaat diepe rust en mentale kracht.

Eric Oostdijk

Docent l Mindfulnesstrainer (cat.1)

Mindfulness = Nieuwsgierigheid + Vriendelijkheid + Discipline

Het ervaren van regie heeft te maken met het ontwikkelen van aandacht, oftewel mindfulness. Voor mij bestaat mindfulness uit:
> Nieuwsgierigheid: dit is de vaardigheid om elke ervaring met een open houding tegemoet te treden, zonder gelijk te oordelen. Beginners Mind wordt dit ook wel genoemd.
> Vriendelijkheid: dit haalt de angel uit de eeuwige strijd tussen voorkeur en afkeer, uit vastklampen en wegduwen. (Zelf)compassie en acceptatie vormen hier het fundament.
> Discipline: dit is de bereidheid, de intentie om iedere keer opnieuw te starten vanuit nieuwsgierigheid en vriendelijkheid, ook al kost het moeite en ervaar je weerstand. Dus eigenlijk: Moeite doen!

Mijn trainingen omschrijf ik als: to-the-point, met beide voeten op de grond en praktisch toepasbaar. Niet zweven, maar juist aarden op de plek waar jij bent. Vanuit mijn expertise en passie voor mindfulness help ik je op weg naar meer eigenaarschap in jouw leven. Voor minder doe ik het niet.

Are you ready?

"In order to change you need to open yourself
to your inner experience." - Bessel van der Kolk)

De wereld waarin we nu leven doet steeds meer een beroep op de ontwikkeling op bepaalde vaardigheden (de zogenaamde 21st Century Skills). Kennis alleen is niet meer genoeg.

De 21st Century Skills zijn het ontwikkelkompas binnen het onderwijs. Maar ook voor politie en defensie zijn ze van belang, omdat ook daar onder constante druk en hoge verwachtingen steeds het maximale wordt verwacht.

Hoe blijf je daarbij mentaal veerkrachtig en emotioneel in balans?

Zelfregulering is daarbij het vertrekpunt. Het vormt de basis voor de ontwikkeling van alle andere skills. Zelfregulering, waarbij mindfulness een grote rol speelt, nodigt jou uit aan het roer te komen staan en koers te bepalen in jouw leven.

Dit model is ontwikkeld door © SLO/Kennisnet

Wat is Zelfregulering?

Als we het hebben over zelfregulatie zou je kunnen denken aan het woord homeostase: de mogelijkheid van het menselijk lichaam om makkelijk te navigeren tussen activering van het sympathisch en parasympathische zenuwstelsel. Er is dan sprake van een ontspanning, alertheid, focus en balans.

Zelfregulatie heeft echter ook te maken met de cognitieve vaardigheid om zelfstandig keuzes en beslissingen te nemen, die passend zijn voor jou en ook (in grote lijnen) recht doen aan jouw werk- en leefomgeving.

Dit houdt in dat je instaat bent om:

jouw denken, emoties en gedrag aan te passen of te sturen daar waar mogelijk of gewenst;
feedback te kunnen ontvangen;
jezelf te accepteren, te inspireren en te motiveren;
inzicht te hebben of te ontwikkelen in jouw denken en doen;
afstand te kunnen nemen van jezelf.

Zelfregulatie is nauw verbonden met de ontwikkeling van executieve functies. Executieve functies zijn bijvoorbeeld het vermogen om te plannen, problemen op te lossen, reflecteren, concentreren en het vermoegen om jezelf te beheersen, zogenoemde impulscontrole.