Docentschap vraagt om moed!

Op 'de plek der moeite' gebeurt het!

Mindfulness als zelfbemoediging.

"The mind of the teacher is empty in that it is attached to nothing but is free to seeing everything as it is, here and now, without clinging or distortion." - Leonard Waks

.b Foundations achterafmeting

Mindfulness op school:
het heeft alles te maken met een rozijn...

CHIME (Comprehensive Inventory of Mindfulness Experiences)

Deze vragenlijst gaat over verschillende aspecten van mindfulness in het dagelijks leven. U wordt gevraagd om spontaan te antwoorden, zonder al te lang over uw antwoord na te denken. Er zijn geen juiste of foute antwoorden, uw persoonlijke ervaring is belangrijk. Beantwoord a.u.b. elke vraag. De stellingen hebben betrekking op de afgelopen twee weken. Gebruik elke keer 1 bolletje om jouw keuze aan te geven.

Belangrijk: Resultaten worden anoniem verwerkt.

Invalid Input

man

vrouw

Invalid Input

Is er op dit moment bij jou sprake van een depressie, bipolaire stoornis, of is er sprake van een psychose?

Nee

Invalid Input

Vragen

1=bijna nooit 2=zelden 3= soms 4=regelmatig 5=vaak 6=bijna altijd

1. Wanneer mijn stemming verandert, dan merk ik dat onmiddellijk.

Invalid Input

2. Tijdens de hoogte- en dieptepunten in het leven, ben ik vriendelijk voor mezelf.

Invalid Input

3. In het dagelijks leven, merk ik het op wanneer een bepaalde situatie vooral door mijn eigen negatieve instelling moeilijk wordt.

Invalid Input

4. Ik ben me ervan bewust dat mijn oordeel over situaties of personen gemakkelijk kan veranderen.

Invalid Input

5. Als ik zit of lig, neem ik sensaties in mijn lichaam waar.

Invalid Input

6. Ik moet glimlachen wanneer ik merk hoe ik me dingen soms veel ingewikkelder voorstel dan ze eigenlijk zijn.

Invalid Input

7. Ik ben hard voor mezelf wanneer ik een fout maak

Invalid Input

8. Als ik vervelende gedachten of beelden heb, voel ik me daarna relatief snel weer rustig.

Invalid Input

9. Ik neem kleuren en vormen in de natuur duidelijk en bewust waar.

Invalid Input

10. Ik breek dingen of laat iets vallen uit onoplettendheid of omdat ik aan iets anders denk.

Invalid Input

11. Ik heb oog voor mijn fouten en moeilijkheden zonder mezelf te veroordelen.

Invalid Input

12. Ik kan me gemakkelijk blijven concentreren op wat ik doe.

Invalid Input

13. Als ik vervelende gedachten of beelden heb, kan ik ze gewoon opmerken zonder er meteen in mee te gaan.

Invalid Input

14. Wanneer ik met andere mensen spreek, merk ik op welke gevoelens ik daarbij heb.

Invalid Input

15. Als ik het mezelf onnodig moeilijk gemaakt heb, kan ik er met enige humor naar kijken.

Invalid Input

16. In moeilijke situaties kan ik me een moment inhouden, zonder direct te reageren.

Invalid Input

17. In het dagelijks leven word ik door veel herinneringen, beelden of dagdromen afgeleid.

Invalid Input

18. Wanneer ik met de auto of de trein reis, ben ik me bewust van de omgeving, bijvoorbeeld het landschap.

Invalid Input

19. Ik probeer bezig te blijven zodat ik me van bepaalde gedachten en gevoelens niet bewust word.

Invalid Input

20. Wanneer ik door gedachten en gevoelens in beslag word genomen, merk ik dat snel op en kan ik er afstand van nemen.

Invalid Input

21. Ik heb aandacht voor sensaties, zoals de zon op mijn gezicht en de wind door mijn haar.

Invalid Input

22. Ik probeer mezelf af te leiden als ik onaangename gevoelens heb.

Invalid Input

23. In het dagelijks leven ben ik me ervan bewust dat veel gedachten interpretaties zijn, die niet noodzakelijk overeen komen met de werkelijkheid.

Invalid Input

24. Ik kan glimlachen als ik zie hoe ik van een kleinigheid een probleem gemaakt heb.

Invalid Input

25. Ik kan mijn gedachten en gevoelens waarnemen zonder erin verstrikt te raken.

Invalid Input

26. Bij het lezen moet ik stukken opnieuw lezen omdat ik aan iets anders dacht.

Invalid Input

27. Ik neem geluiden in mijn omgeving, zoals kwetterende vogels of voorbij rijdende auto’s, bewust waar.

Invalid Input

28. Ik neem mijn gevoelens en gedachten waar en kan ze tegelijkertijd van enige afstand bekijken.

Invalid Input

29. Ik neem veranderingen in mijn lichaam duidelijk waar, bijvoorbeeld een snellere of langzamere adem.

Invalid Input

30. Ik hou er niet van om boos of angstig te zijn en probeer zulke gevoelens aan de kant te schuiven.

Invalid Input

31. In het dagelijks leven, ben ik me ervan bewust dat mijn kijk op de dingen subjectief is en niet noodzakelijk met de feiten overeen hoeft te komen.

Invalid Input

32. Ook wanneer ik een grote fout gemaakt heb, ga ik op een begripvolle manier met mezelf om.

Invalid Input

33. Wanneer ik pijn heb, probeer ik die sensatie zoveel mogelijk te vermijden.

Invalid Input

34. In het dagelijks leven, ben ik me ervan bewust hoe ik me op dat moment voel.

Invalid Input

35. In het dagelijks leven, ben ik me ervan bewust dat mijn eigen opvattingen, die ik op dat moment zeer serieus neem, aanzienlijk kunnen veranderen.

Invalid Input

36. Ik neem mezelf mijn fouten en zwakheden kwalijk.

Invalid Input

37. Wanneer ik mezelf het leven onnodig moeilijk maak, merk ik dat snel daarna op.

Invalid Input

Trainingsdata

Introductieles

Start: woensdag 8 september 2021
Locatie: Laan van Scheut 10, Nijmegen
Tijd: 10.45 -12.15 uur
Lokaal: Volgt!

8-weekse training

Data: 15, 22 sept en 6, 13, 20 okt en 3, 10 en 17 nov 2021
Locatie: Laan van Scheut 10, Nijmegen
Tijden: 10.45 -12.15 uur
Lokaal: Volgt!

Vitaal, veerkrachtig en duurzaam inzetbaar blijven, daar gaat het om!

Gericht op de dynamiek van het huidige onderwijs, biedt deze training praktische handvatten om in het onderwijs vitaal, veerkrachtig en in balans te blijven. Binnen een helder kader worden oefeningen aangeboden die laten ervaren waartoe de theorie uitnodigt. Deze training staat met beide voeten op de grond, is helder en direct in elke school toepasbaar.

Lees verder

Gezien de mate van psychisch lijden bij jongeren, waarbij o.a. depressies steeds vroeger voorkomen, is er nood om het onderwijs te innoveren en bij te dragen aan een groeiend welzijn voor jongeren. Dat begint bij jouw als onderwijsprofessional. Er zijn tal van ontwikkelingen die docenten ondersteunen om dit elke dag weer waar te maken. Geen eenvoudige opdracht, maar wel een mooie!

Lees verder

Wat is Mindfulness?

Mindfulness kent boeddhistische wortels, maar om aandacht te trainen hoef je geen boeddhist te zijn of te worden

Door het toepassen van mindfulness ontstaat er meer ruimte tussen stimulus en (een vaak automatische) respons. Zo kun je bewust(er) leren reageren op momenten waar je dat eerder niet deed.

"Mindfulness is het aandacht te schenken aan onze ervaring in het huidige moment, met nieuwsgierigheid, compassie en acceptatie. Het is een mix van moderne psychologie en de oude wijsheid van meditatie, die ons in staat stellen ons leven ten volste en met een ruimer perspectief te leven''

(Vrij vertaald van Oxford Mindfulness Centre)

Docentschap vraagt om moed!

Op 'de plek der moeite' gebeurt het!

Mindfulness als zelfbemoediging.

"The mind of the teacher is empty in that it is attached to nothing but is free to seeing everything as it is, here and now, without clinging or distortion." - Leonard Waks

.b Foundations achterafmeting

Mindfulness op school: het heeft alles te maken met een rozijn...

Vragen

Trainingsdata

Introductieles

8-weekse training

Vitaal, veerkrachtig en duurzaam inzetbaar blijven, daar gaat het om!

Wat is Mindfulness?

Mindfulness op school:
het heeft alles te maken met een rozijn...