Van studiedruk naar studiegeluk:

Uitstellen is geen optie!

Je leert bewust jouw aandacht
te richten!

"The greatest revolution of our generation is the discovery that human beings, by changing the inner attitudes of their minds, can change the outer aspects of their lives." - William James

.b Achterafmeting studenten

Dag tot dag ervaringen

Instructies: Hiernaast zie je een aantal uitspraken die mogelijk jouw dagelijkse ervaringen beschrijven. Gebruik bij het waarderen van een bepaalde uitspraak de 1-6 schaal zoals je die hiernaast ziet. Geef alsjeblieft duidelijk aan hoe het echt voor jou is i.p.v. hoe je zou willen dat het zou zijn.
Antwoorden zijn niet goed of fout.
Zie elk uitspraak los van elkaar.

Please complete all required fields!

Invalid Input

man

vrouw

Invalid Input

Docent van je training

Eric Oostdijk

Romesh Boejharat

Kies de juiste docent van je training

Hoeveel lessen heb je bijgewoond

1 2 3 4 5 6 7 8 Invalid Input

Wat voor beoordeling geef je de mindfulnesstraining?

Onvoldoende Matig Voldoende Goed Invalid Input

Wat is je leeropbrenst van deze training? (1 = Heel weinig 6 = Heel veel)

Invalid Input

Hoe waarschijnlijk is het dat je de technieken die je hebt geleerd in de toekomst gaat gebruiken? (1 = Nooit 6 = Heel waarschijnlijk)

Invalid Input

Dag tot dag ervaringen

Instructies: Hieronder zie je een aantal uitspraken die mogelijk jouw dagelijkse ervaringen beschrijven. Gebruik bij het waarderen van een bepaalde uitspraak de 1-6 schaal zoals je die hieronder ziet. Geef alsjeblieft duidelijk aan hoe het echt voor jou is i.p.v. hoe je zou willen dat het zou zijn. Antwoorden zijn niet goed of fout. Zie elk uitspraak los van elkaar. Kies altijd 1 cijfer!
De 1-6 schaal is als volgt onderverdeeld:

1=bijna nooit 2=zelden 3= soms 4=regelmatig 5=vaak 6=bijna altijd

1. Ik kan een emotie ervaren en me daarvan pas een tijd later bewust zijn.

Invalid Input

1.1 Heeft de mindfulnesstraining positieve invloed op deze score?

Invalid Input

2. Ik ben snel afgeleid tijdens college.

Invalid Input

2.1 Heeft de mindfulnesstraining positieve invloed op deze score?

Invalid Input

3. Ik heb de neiging om snel van college naar college te lopen zonder te letten op wat ik ervaar.

Invalid Input

3.1 Heeft de mindfulnesstraining positieve invloed op deze score?

Invalid Input

4. Ik heb de neiging om vooral niet te letten op lichamelijke spanning of ongemak totdat ze echt mijn aandacht opeisen.

Invalid Input

4.1 Heeft de mindfulnesstraining positieve invloed op deze score?

Invalid Input

5. Als iemand zich voor het eerst aan me voorstelt, vergeet ik de naam bijna gelijk.

Invalid Input

5.1 Heeft de mindfulnesstraining positieve invloed op deze score?

Invalid Input

6. Ik heb het gevoel op de automatische piloot te leven, zonder echt aandacht te hebben voor wat ik doe.

Invalid Input

6.1 Heeft de mindfulnesstraining positieve invloed op deze score?

Invalid Input

7. Als ik me down voel, zie je dat gelijk aan mijn cijfers op school.

Invalid Input

7.1 Heeft de mindfulnesstraining positieve invloed op deze score?

Invalid Input

8. Ik ben zo gericht op mijn einddoel, dat ik het contact verlies met wat ik hier en nu aan het doen ben.

Invalid Input

8.1 Heeft de mindfulnesstraining positieve invloed op deze score?

Invalid Input

9. Ik heb een negatief zelfbeeld.

Invalid Input

9.1 Heeft de mindfulnesstraining positieve invloed op deze score?

Invalid Input

10. Ik doe mijn huiswerk(opdrachten) op de automatische piloot, zonder echt op te merken wat ik leer of maak.

Invalid Input

10.1 Heeft de mindfulnesstraining positieve invloed op deze score?

Invalid Input

11. Ik slaap (vaak) slecht.

Invalid Input

11.1 Heeft de mindfulnesstraining positieve invloed op deze score?

Invalid Input

12. Ik kan iets zo automatisch doen, dat ik vergeet wat ik ook alweer van plan was.

Invalid Input

12.1 Heeft de mindfulnesstraining positieve invloed op deze score?

Invalid Input

13. Ik raak mezelf kwijt in gedachten over de toekomst of het verleden.

Invalid Input

13.1 Heeft de mindfulnesstraining positieve invloed op deze score?

Invalid Input

14. Ik blijf over negatieve gedachten/gebeurtenissen nadenken.

Invalid Input

14.1 Heeft de mindfulnesstraining positieve invloed op deze score?

Invalid Input

15. Ik eet zonder op te merken dat ik aan het eten ben.

Invalid Input

15.1 Heeft de mindfulnesstraining positieve invloed op deze score?

Invalid Input

16. Ik ervaar mijn smartphone als een constante bron van afleiding.

Invalid Input

16.1 Heeft de mindfulnesstraining positieve invloed op deze score?

Invalid Input

17. Ik voel me vaak gespannen/gestrest.

Invalid Input

17.1 Heeft de mindfulnesstraining positieve invloed op deze score?

Invalid Input

18. Mijn studieresultaten leiden onder een gebrek aan focus.

Invalid Input

18.1 Heeft de mindfulnesstraining positieve invloed op deze score?

Invalid Input

19. Ik gedraag me blijer dan dat ik me voel.

Invalid Input

19.1 Heeft de mindfulnesstraining positieve invloed op deze score?

Invalid Input

20. Slechte cijfers maken mij ongelukkig.

Invalid Input

20.1 Heeft de mindfulnesstraining positieve invloed op deze score?

Invalid Input

Welke oefening heeft voor jouw het meest effect?

Ankeroefening

7-11

Beditatie

Mindful ademhalen

Mindful eten

Mindful lopen

Gedachten zien als wolken of verkeer

Ademhalen per minuut

Vingermeditatie

Invalid Input

Welke meerwaarde heeft een mindfulnesstraining meerwaarde binnen het HBO?

Invalid Input

De .b-mindfulness-training is speciaal door de universiteiten van Oxford, Cambridge en Exeter ontwikkeld voor jongeren, die anders willen leren omgaan met studiedruk en prestratiedwang.

Lees meer

Gezien de mate van psychisch lijden bij jongeren, waarbij o.a. depressies steeds vroeger voorkomen, is er nood om het onderwijs te innoveren en bij te dragen aan een groeiend welzijn voor jongeren.

Lees meer

Van studiedruk naar studiegeluk:

Uitstellen is geen optie!

Je leert bewust jouw aandachtte richten!

"The greatest revolution of our generation is the discovery that human beings, by changing the inner attitudes of their minds, can change the outer aspects of their lives." - William James

.b Achterafmeting studenten

Dag tot dag ervaringen

Dag tot dag ervaringen

Je leert bewust jouw aandacht
te richten!